Verduras en Idioma Mam

En Guatemala existen una gran cantidad de verduras, así como las frutas. Las verduras son comestibles y que contienen una gran cantidad vitaminas, calcio, sodio y magnesio. La mayoría contienen mucho potasio, y poco sodio. Algunas como el tomate, las espinacas y las acelgas son ricas en hierro, que ayudan a funcionamiento de los órganos del ser humano nos protegen de enfermedades. Las verduras son una parte importante de todas las estrategias saludables otras son utilizadas como remedios: como la remolacha, la zanahoria etc. 

1.         Ooj-Aguacate                                           2.         Txan-güisquil

                                    

3.         q’oq’-chilacayote                                      4.         i’ẍ-elote

                                                         

5.         k’um –calabaza                                        6.         sqal -papa

                              

7.         ma’n – zanahoria                                     8.         txa’x ich -chile verde

                                    

9.         txa’x chenaq’ –ejote                                10.      nimaq chenaq’ –haba
                                     

11.      napẍ-nabo                                                12.      is = camote

                                   

13.      xkoya –tomate                                          14.      t-xe txan -malanga

                            

15.      ich-chile

      K´um  - Ayote                                               Seb ´ oy  - cebolla

     regil. - Peregil                                            Xul – hongo